こんばんわ^_^
今日は梅雨の晴れ間でしたね🌤
この梅雨時期、体調崩している方も多いですね😢
そんな時は、道具も使わず、自宅で簡単にできるリフレクソロジーがおススメです🌺
- 自分自身でマッサージを行う場合は、アームチェアやソファなどゆったりとくつろげる座り心地のよい場所を選んで座り、まず右足を左の太ももに乗せ、右足のマッサージからはじめましょう。
- マッサージオイルを優しく、おだやかに足全体に塗ります。血液の流れに従って反射区の心臓方向に上へ向かって時計回りに優しくマッサージします。指先からスタートし、くるぶしの方へ向かってマッサージしましょう。最初は優しく、次第に力を入れて指圧していきます。 指圧の強さは適度に、マッサージを受ける側が不快にならないようにしましょう。
- 通常のリフレクソロジーには用いませんが、指の付け根の関節部位を強くマッサージします。痛む部位を見つけたら、少し強めに指圧し、そして時計回りにマッサージします。 フットマッサージは左右それぞれ約5分間行います。足しか触っていないのに、体の調子がよくなり、リラックスします。
- オイルは足の指先には少量を、足の裏には全体的に塗りましょう。 最初は右足からはじめてください。足裏の中心から、徐々に大きく円を描くように時計回りに広げていきましょう。腸の反射区に当たる土踏まずを通り、足の外側を上へ向けてマッサージします。そして指下部分を通り、内側へ移動させましょう。
- 左足も同じように円形を描きながらマッサージします。足裏の中心から腸の反射区にあたる土踏まずへ向かい、指下部分を通り、下方内側に向かってマッサージします。 ステップごとに、右足のマッサージが終わったら左足をマッサージするようにしましょう。片足のマッサージがすべておわってからもう片方のマッサージを行うと、体にアンバランスを与えてしまいます。
注意)クリームなどをつけずに擦りすぎたり、強く押しすぎると皮膚がむけてしまったり、赤くなりヒリヒリとしてしまうことがあるので様子を見ながら行って下さい。
少し長くなりますので、Part4に続きます。
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