簡単にできる、手浴・足浴

効果：手浴➡肩こり、冷え性、かさつき、手の皮がむけやすい

　　　足浴➡婦人科系（生理不順、生理痛）

※手浴は熱めのお湯で/足浴は深めのバケツでくるぶしよりも１０ｃｍ以上入るものがベスト

<方法>

①バケツまたは洗面器にお湯を張る

②精油を2～3滴入れる

③お湯をかき混ぜてゆったり手足をつける（5分以上）

風呂で明日の活力に

注意）使用するときはまず1滴から順番に量を増やして最大5滴まで

効果：リラックス効果、風邪予防、痩身、催淫

リラックス効果　➡　ラベンダー、カモミール

ロマンチック効果　➡　ジャスミン、イランイラン

リフレッシュ効果　➡　ロースマリー、レモン

シェイプアップ効果　➡　ジュニパー、サイプレスで半身浴

<方法＞

①浴槽にお湯を張る（ぬるめのお湯がベスト）

②精油を最大5滴（柑橘系のものは半分の量で十分）2種類以上で使用すると相乗効果あり。

③お湯をかきまぜて入る。（牛乳、はちみつ、植物油、天然塩）などいれるとオイルが混ざ　りやすいです。

風邪の予防にもよい吸入

効果：のどの痛み、鼻づまり、フェイシャルケア、風邪のひきはじめ）

<方法>

①本格的なものは、洗面器に沸かしたお湯1リットル入れる。

②お湯に精油を最大４滴入れる。

③頭からバスタオルをかぶり目を閉じて、洗面器のお湯から上がる蒸気を吸い込む。　　　　　　　（数分～最大10分）

ケガや肩こりなどにおすすめの湿布

効果：温湿布➡肩こり（ラベンダー、カモミール）、腰痛、頭痛（マジョラム）

　　　冷湿布➡捻挫、炎症、熱　（ラベンダー、ペパーミント）

<方法>

①洗面器に熱いお湯、または冷水を入れる。

②精油を１～2滴いれ、そこにタオルを浸す。

③患部に直接あてる。

お部屋をリフレッシュ

効果：リラックス、不眠、殺菌、消毒、防虫作用

※防虫作用に効果があるのは、レモングラス、ゼラニウム、ユーカリ

<方法>

お部屋全体に拡散させたいときは、ディフューザーなどを使用するとよい。

狭い空間におすすめの素焼きストーン、アロマポットがおすすめです。

自分が心地よく感じる香りを使用すると気持ちも元気になります。

掃除に

効果：殺菌消毒作用（レモン、ローズマリー）

<方法>

①バケツに水またはぬるま湯を入れる。

②精油４～５滴を入れる。

③雑巾を絞り、床やテーブル、冷蔵庫などの中を拭く。

※エタノールに１％濃度で精油を入れて掃除すると効果がよりあります。

（５０ｃｃ作るとき：２０ｃｃのエタノール、３０ｃｃ蒸留水に１０滴のアロマオイル）

ぜひ、参考にしてみてくださいね!(^^)!